Aerial joga - to musisz wiedzieć zanim pójdziesz na zajęcia.

Aerial joga. Mocno zjawiskowe. Pełne gracji.
No dobra ale od początku.

Co to jest Aerial Joga?

Aerial Joga to zajęcia jogi ( a jakże) w mocno zmienionej formie. Ta wywodząca się ze Stanów Zjednoczonych metoda bazuje na używaniu akcesorium w postaci dużego kawałka mocnego materiału (hamak - ang. hammock lub silks) podwieszonego pod sufitem. Ćwiczy się zarówno stojąc na ziemi jak i będą w całości w hamaku. 

Pojawia się coraz więcej zajęć z Aerial'u. Są zajęcia dla początkujących, dla zaawansowanych, choreo jak i flow. ( i pewnie jeszcze kilka innych).

No dobra. Wiemy już co to jest ten Aerial, więc poniżej zamieszczam zbiór niezbędnych informacji przed udaniem się na zajęcia. W następnym poście opiszę same zajęcia jak i również moje doświadczeniami.

Dlaczego nie?

Ano jeśli dotyczy Cię któryś z poniższych punktów to nie. 

• Jaskra

• Ciąża

• Menstruacja

• Przebyta niedawno operacja

• Choroby serca

• Przebyty zawał

• Bardzo niskie lub bardzo wysokie ciśnienie

• Niedawno odniesiony uraz głowy

• Skłonność do mdlenia

• Zawroty głowy

• Osteoporoza

• Zespół cieśni nadgarstka

• Zapalenie zatok przynosowych

• Dyskopatia

• Przepuklina rozworu przełykowego

• Zapalenie stawów

• Botox w ostatnich 6-ciu godzinach

• Choroby układu nerwowego

*Lista przeciwwskazań pochodzi ze strony Studia Fitology.

No dobra. Mamy przeciwwskazania. 

Jak przygotować się do pierwszych zajęć? 

Ubranie.

Strój powinien być wygodny i nie krępujący ruchów. Lepiej jeśli będzie blisko ciała. Luźne ubrania mogą nam się zaplątać w hamak. Ćwiczymy boso. Ze względów higienicznych ważne żeby koszulka miała rękawek. Ze względów praktycznych dobrze jeśli można ją wkasać w spodenki/legginsy, które powinny mieć długie nogawki. Szortom dziękujemy. Jeśli mamy długie włosy, musimy je związać gumką bez twardych elementów. Spinki również wyciągamy. Dla naszego bezpieczeństwa, ( i żeby nie uszkodzić hamaku) trzeba zdjąć wszelką biżuterię. 

Jedzenie.

No dobra a jak z jedzeniem i piciem? Tak jak przed zwykłą jogą. Nie jest zalecane jedzenie ciężkiego posiłku na 2 godziny przed. (Pizza przed zajęciami to kiepski pomysł serio!) Dlaczego? Z jednej prostej przyczyny. Są pozycje odwrócone również na zajęciach dla początkujących - co może być bardzo nieprzyjemne z pełnym żołądkiem. Jak również są pozycje gdzie hamak znajduje się w okolicy brzucha, co przy pełnym brzuchu (np. pizzy) może nie być dla nas komfortowe. 

Lekki posiłek się sprawdzi ale również nie tuż przed samymi zajęciami. W zależności od naszego trawienia i rodzaju posiłku zjadłabym coś najpóźniej na 1.5 do 0.3h przed zajęciami. 

Akcesoria.

Czy na Aerial jest nam cokolwiek potrzebne? Poza wcześniej wspomnianym strojem i ewentualną gumką do włosów, nic nie jest nam do szczęścia potrzebne. Ja na zajęcia zabierałam jedynie matę, ale to było moje widzimisię. Nie lubię ćwiczyć na obcych matach, nawet jeśli ogranicza się ono tylko do stania na niej ;) 

Krótkie bhb zajęć.

• Nie spóźniamy się na zajęcia
• Czekamy aż instruktor powie nam jak prawidłowo ustawić hamak i bezpiecznie zaplątać linę. 
• Uważnie słuchamy wszystkich instrukcji
• Jeśli czegoś nie rozumiemy prosimy o powtórzenie/pokazanie 
• Nie kombinujemy sami
• Jeśli pojawia się ból w pozycji lub nudności/zawroty głowy wychodzimy z pozycji. 

Byliście kiedyś na takich zajęciach? Jak wam się podobało? :)